Многие приходят на йогу с надеждой стать гибче или сильнее. Но часто оказывается, что главное изменение происходит совсем в другом — в том, как вы себя ощущаете в повседневной жизни.

Этот курс построен вокруг простой идеи: когда вы начинаете лучше понимать своё тело и учитесь с ним работать, меняется и отношение к себе. Мы используем конкретные асаны и дыхательные техники, которые помогают справляться с тревожностью и самокритикой.

Как это работает на практике

Каждое занятие длится 75 минут. Первые 15 минут — дыхательные упражнения и простая медитация. Потом основная практика асан, где мы работаем с балансами и силовыми позами. Заканчиваем всегда шавасаной и короткой рефлексией.

Вы получите доступ к записям всех занятий плюс голосовые заметки с объяснениями техники. Это важно, потому что многие вещи проясняются не сразу, а когда пересматриваешь материал дома.

В группе максимум 12 человек — это позволяет уделить внимание каждому и скорректировать выполнение поз индивидуально.

Курс не про то, чтобы встать в сложную асану или впечатлить кого-то гибкостью. Здесь мы разбираемся, почему определённые позы вызывают дискомфорт не только физический, и как через работу с телом можно изменить привычные реакции на стресс.

После восьми недель у вас будет чёткое понимание базовых техник и собственная практика, которую можно продолжать самостоятельно.