Большая часть того, что мы называем неуверенностью, живёт в теле как хроническое напряжение и поверхностное дыхание. Можно годами работать с психологом, но если грудная клетка зажата, а дыхание неглубокое — изменения будут медленными.

Этот воркшоп — про прямую работу с нервной системой через дыхание. Мы используем техники из классической пранаямы, холотропное дыхание и современные методы вроде Wim Hof. Звучит эзотерично, но на самом деле всё это имеет чёткую физиологическую основу.

Как проходит интенсив

Три дня подряд, с пятницы по воскресенье. Каждый день — с 10:00 до 18:00 с перерывом на обед. Первый день посвящён базовым техникам и теории. Второй — глубокая практика с длинными сессиями холотропного дыхания. Третий — интеграция и работа с конкретными ситуациями.

Холотропное дыхание может вызывать сильные эмоциональные реакции. Это часть процесса, но нужно быть к этому готовым.

В группе максимум 14 человек, работаем в парах — один дышит, второй ассистирует. Это важно для безопасности и углубления опыта. После каждой сессии — обязательная интеграция через рисунок или письменную рефлексию.

Вы получите записи всех теоретических частей и аудиогиды для самостоятельной практики. Плюс доступ в закрытый чат группы на три месяца — многие продолжают практиковать вместе и после воркшопа.

Это не волшебная таблетка, но если вы готовы встретиться с тем, что обычно подавляете дыханием и контролем — может произойти серьёзный сдвиг в том, как вы себя ощущаете.